आपने कई जगह सुना और पढ़ा होगा कि खाना खाने के बाद वॉक जरूर करना चाहिए। इससे खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। वहीं, खाना खाने के बाद वॉक करने से नींद भी अच्छी आती है। ऐसे में कई लोग सोचते हैं कि खाना खाने के बाद टहलने से वाकई खाना जल्दी पच जाता है? इसका जवाब है कि खाना खाने के बाद वॉक करने से खाना पचता ही नहीं बल्कि इससे पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ती। खाना खत्म करने के बाद आप अगर एक्टिव होकर कोई काम करने लगते हैं, तो आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है। भोजन के पाचन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोटी आंत में होता है। शोध से पता चलता है कि भोजन के बाद चलने से पेट से और छोटी आंत में खाने का तेजी से ट्रांजिस्ट होता है। जितनी तेजी से भोजन आपके पेट से छोटी आंत में जाता है, आपको सूजन, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य परेशानियों की संभावना उतनी ही कम होती है। शोध की मानें, तो भोजन के बाद 30 मिनट की पैदल दूरी, एक्सरसाइज जैसी एक्टिविटी आपके डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। जिससे कब्ज की संभावना कम होती है। साथ ही इससे बेली फैट भी नहीं बढ़ता।
You must have heard and read in many places that one should definitely walk after having food. This makes the food easily digested. At the same time, walking after eating food also helps in getting good sleep. In such a situation, many people think that by taking a walk after eating food, the food is really digested quickly? The answer is that walking after eating food not only digests the food but also does not increase belly fat. meal An important part of the digestion of food takes place in the small intestine. Research shows that walking after a meal leads to a faster transit of food from the stomach and into the small intestine. The faster food moves from your stomach to the small intestine, the less likely you are to have common problems like bloating, gas, and acid reflux. According to research, a 30-minute walk after a meal, activities like exercise improve your digestion. Due to which the chances of constipation are less. Also, it does not increase belly fat.
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